Cildinizin Sağlıklı Olması için Önerilen Besinler
Sağlıklı bir cilt için, günlük bakım rutinleri ne kadar önemliyse yediğiniz yiyecekler de o kadar önemlidir. Makyajsız bile ışıl ışıl ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister misiniz? “Güzel Perde” ekibi olarak sizlere, sağlıklı bir cilt için yemeniz gereken besinleri açıklıyoruz. Kusursuz bir cilde sahip olmanın en etkili yolu, bu besinleri haftada en az iki kez tüketmekten geçiyor!
Orman meyveleri
Çilek, dut, böğürtlen gibi orman meyveleri, antioksidanlarla doludur. Kırışıklık oluşumunu azaltarak, yaşlanmayı geciktirirler. Ayrıca, lif bakımından zengin oldukları için, uzun süre tok kalmanızı sağlarlar. Orman meyveleri ve yoğurt, hafif bir ara öğün için harika bir seçenektir.
Kuru baklagiller
Kuru baklagiller, lif, protein ve B vitaminleri bakımından zengindir. Bunların yanı sıra, demir, çinko, potasyum gibi mineraller içerir. Kanserden kilo vermeye birçok faydası vardır. Haftada en az iki kez tüketerek, hem cilt sağlığınızı hem de beden sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Bal
Saf bal, enzimler, vitaminler ve mineraller bakımından son derece zengin bir besindir. Ayrıca, elementler ve protein içerir. Tüm bunlar, cilde hem içten hem dıştan destek verir. Balı, cildinize maske yaparak veya yiyerek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Chia tohumu
Chia tohumu, protein, lif ve Omega 3 yağ asitlerinden bolca içerir. Aynı zamanda, glütensizdir. Cildi esnek tutar, parlak bir cilde kavuşmanızı sağlar. Bir gece önceden hazırlayacağınız chia pudingiyle, hem lezzetli hem de sağlıklı bir kahvaltı etmiş olursunuz.
Domates
Domates, C vitamini bakımından zengindir. Yani, kolajen üretimini destekler ve cildin daha sağlıklı olmasını sağlar. Domateste bulunan likopen, cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korur, meydana gelebilecek hasarları önler. Aynı zamanda, yaşlanmayı geciktirdiği de söylenmektedir.
Karalahana
Karalahana başta olmaz üzere, yeşil yapraklı sebzeler antioksidan özellikleri sayesinde, yaşlanmayı geciktirir ve çevresel faktörlerin verdiği hasara karşı cildi korur. Karalahanayı, yoğurtla veya smoothielere ilave ederek tüketebilirsiniz.
