Emzirme Döneminde Detoks Formulü
Emziren anneler için özel detoks programının son gününe geldik. Takipçim Emine Hanım’dan çok güzel bir haber aldım: 6 günde 4 kilo verdi! Bu harika, hem Emine Hanım’ı hem emziren anne detoksu yapanları tebrik ediyorum.
Uyanınca:
Dün geceden hazırladığınız ceviz suyunu içip cevizi yiyin.
Kahvaltı:
İki adet haşlanmış yumurta, bir dilim tam buğday ekmeği, dört yemek kaşığı lor peyniri, bir avuç içi kadar dereotu, sekiz adet zeytin ve bir kalın dilim karpuzla kahvaltı yapın.
Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak alın. Yemeğe başlarken yarısını, bitince kalan yarısını için.
Aklınızda bulunsun: Yumurta yiyemiyorsanız; yulaf ezmesi, lor peyniri veya avokado yiyebilirsiniz.
Birinci ara öğün:
Yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış kimyon çayından bir bardak için. Yanında avuç içi dolusu kadar kayısı veya şeftali yiyin.
Öğle yemeği:
Detoksun son gününde fırında karışık sebze var, doyana kadar yiyebilirsiniz. Yanında bir dilim ekmek veya 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Bir bardak ayran içebilirsiniz.
Tarifi:Bir kabak, bir patlıcan, bir küçük boy patates, iki tatlı kırmızı biberi doğrayıp derin bir kaba alın. (Kırmızı biber yoksa şart değil) Üzerine yarım çay bardağı su, bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. Göz kararı karabiber, kimyon, sumak gibi baharatlar ilave edin.
Önceden ısıtılmış 170 derece fırında sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Eğer fırın yoksa, tavada kısık ateşte pişirebilirsiniz.
Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak alın. Yemeğe başlarken yarısını, bitince kalan yarısını için.
İkinci ara öğün:
Bir su bardağı sıcak sütün içine bir tatlı kaşığı tahin ekleyip karıştırıp için. Dilerseniz içine bir çay kaşığı süzme bal veya yarım çay kaşığı toz tarçın ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Detoksun son gününde akşam yemeğini çok hafifletiyoruz. Gündüzden fırında karışık sebze kalmışsa yiyebilirsiniz. Eğer yoksa, bol yeşillikli bir salata yapın. Evet, akşam yemeği bu kadar. Hamama giren biraz terleyecek, değil mi? =)
Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak alın. Yemeğe başlarken yarısını, bitince kalan yarısını için.
Üçüncü ara öğün:
Emziren anneler için kilo verdiren yoğurt kürünü yapın: Bir kase yoğurda bir tatlı kaşığı sumak ekleyip karıştırın. Akşam yemeğinden iki saat sonra yiyin.
