Karın Kaslarını Kuvvetlendirme Yöntemleri

Biz kadınlar, kendimizi geliştirmeyi seviyoruz. İyi besleniyor, spor yapıyor, yaşam kalitemizi artırıyoruz. Özellikle son yıllarda görülen kadınlarda karın kası trendine uyum sağlıyoruz. Biz, ‘Güzel Perde’ editörleri olarak, kısa bluz altından görünen karın kaslarımızı çok seviyoruz. Siz değerli okuyucularımız için de kadınlar için karın kası egzersizleri ve beslenme önerileri sunuyoruz.

gobek-eritme-bitkicayi

Karın kaslarını güçlendiren besinler

Protein içeren besinler karın kaslarını güçlendirir ve daha belirgin olmasına yardım eder. Aşağıdaki besinler kadınlarda karın kası için faydalı olacaktır:

  • Yumurta
  • Badem
  • Ceviz
  • Ispanak
  • Kinoa
  • Kuzu eti
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Süt
  • Chia tohumu
  • Karabuğday
  • Tavuk eti

Bu besinleri, gün içine yayarak düzenli olarak tükettiğinizde vücudunuzdaki yağ oranı azalıp kas kütlesi çoğalacaktır. Örneğin, ara öğünlerde ceviz veya badem yiyebilir, akşam yemeği için zeytinyağlı ıspanak pişirebilir, kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Yağ yakmak için kür tarifi

Karın kaslarının belirgin olması için vücuttaki fazla yağların yakılması gerekir. Ayrıca, ödem ve toksin atmak hem daha iyi hissetmenize hem de karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Bizim çok severek kullandığımız yoğurt kürü, yağ yakımına çok yardımcı oluyor.

Malzemeler,

  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 kase yoğurt

Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri kasede karıştırıp uyumadan 3 saat önce yiyin. Yalnız, bu kür çok güçlü olduğu için haftada sadece 2 kez yapmalısınız.

Karın kası yapmak için egzersizler

Sadece beslenmeyle kadınlarda karın kası olmaz, mutlaka egzersizle desteklemek gerekiyor. Evde veya spor salonunda yapacağınız egzersizlerle kısa sürede karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

aagobek-2103 09

aagobek-2103 08

aagobek-2103 02

aagobek-2103 03

aagobek-2103 04

aagobek-2103 05

aagobek-2103 06

aagobek-2103 07

aagobek-2103 01

Kadınlar için karın kası yapmanın yolları
  1. Günde 15 bardak su için.
  2. Fazla kilolarınızdan kurtulun.
  3. Protein içeren besinler tüketin.
  4. Fitness veya pilates yapın.
  5. Yürüyüş, koşu gibi cardio sporlarına devam edin.
  6. Akşam yemeğinde hafif beslenin.
  7. Spordan önce kahve içip gücünüzü artırın.
  8. Spordan sonra protein içeren yiyecekler yiyip kaslarınızı besleyin.
  9. Gerekmediği takdirde protein tozu veya Lcarnitin kullanmayın.
  10. Kendinize inanın, hedefinize doğru emin adımlarla yürüyün!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort istanbul bayan
şirinevler escort bayan
esenyurt escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
bakırköy escort
halkalı escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort