Karın Kaslarını Kuvvetlendirme Yöntemleri

guzelperde | 2023 | Spor

Biz kadınlar, kendimizi geliştirmeyi seviyoruz. İyi besleniyor, spor yapıyor, yaşam kalitemizi artırıyoruz. Özellikle son yıllarda görülen kadınlarda karın kası trendine uyum sağlıyoruz. Biz, ‘Güzel Perde’ editörleri olarak, kısa bluz altından görünen karın kaslarımızı çok seviyoruz. Siz değerli okuyucularımız için de kadınlar için karın kası egzersizleri ve beslenme önerileri sunuyoruz.

Karın kaslarını güçlendiren besinler

Protein içeren besinler karın kaslarını güçlendirir ve daha belirgin olmasına yardım eder. Aşağıdaki besinler kadınlarda karın kası için faydalı olacaktır:

Yumurta
Badem
Ceviz
Ispanak
Kinoa
Kuzu eti
Peynir
Yoğurt
Süt
Chia tohumu
Karabuğday
Tavuk eti

Bu besinleri, gün içine yayarak düzenli olarak tükettiğinizde vücudunuzdaki yağ oranı azalıp kas kütlesi çoğalacaktır. Örneğin, ara öğünlerde ceviz veya badem yiyebilir, akşam yemeği için zeytinyağlı ıspanak pişirebilir, kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Yağ yakmak için kür tarifi

Karın kaslarının belirgin olması için vücuttaki fazla yağların yakılması gerekir. Ayrıca, ödem ve toksin atmak hem daha iyi hissetmenize hem de karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Bizim çok severek kullandığımız yoğurt kürü, yağ yakımına çok yardımcı oluyor.

Malzemeler,

1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı toz tarçın
1 kase yoğurt

Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri kasede karıştırıp uyumadan 3 saat önce yiyin. Yalnız, bu kür çok güçlü olduğu için haftada sadece 2 kez yapmalısınız.

Karın kası yapmak için egzersizler

Sadece beslenmeyle kadınlarda karın kası olmaz, mutlaka egzersizle desteklemek gerekiyor. Evde veya spor salonunda yapacağınız egzersizlerle kısa sürede karın kaslarına sahip olabilirsiniz.