Ramazan’da Tercih Edilebilecek Tarifler
Ramazan’da oruç tutarken sağlığımı güçlendiren ve kilomu korumaya yardım eden 4 süper tarifim var. Sizlere de yardımcı olacağını düşündüğüm bu tarifleri detaylı bir şekilde, kullanım saatleriyle birlikte anlattım.
İftardan sonra yoğurt kürü yiyorum
Hazımsızlığı gidermek, oruç tutarken kilo almayı önlemek ve bağırsaklarımı çalıştırmak için yoğurt kürü yapıyorum. 4 yemek kaşığı yoğurt, hepsinden birer çay kaşığı toz tarçın, zencefil ve zerdeçalı kasede karıştırıyorum. İftardan iki saat sonra yiyor, üzerine birkaç bardak suyu oturarak ve yudum yudum içiyorum. Önemli not: Yoğurt kürü haftada iki kere yapılır.
Evde detoks suyu yapıp içiyorum
Oruç tutarken en çok suya ihtiyacımız var. Bunun için sabahtan bir litre oda sıcaklığında suya 4-5 adet doğranmış çilek, 4-5 yaprak taze nane ve bir adet çubuk tarçın ekleyip karıştırıyorum. İftara kadar buzdolabında bekletiyorum. İftardan imsak saatine kadar içiyorum. Önemli not: Dilerseniz, elma ve tarçınla da detoks suyu yapabilirsiniz.
Sahurda tarçınlı kahve içiyorum
Ben oruç tutarken açlık veya susuzlukta değil, kahvesizlikte zorlanıyorum. Bunun için pratik bir çözüm buldum. Bir fincan soğuk su, 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi, yarım çay kaşığı toz tarçını cezveye alıp pişiriyorum. Sahurda, tüm öğünümü yaptıktan sonra içiyorum. Güne dinç ve enerji dolu başlamamı sağlıyor. Benim uykumu kaçırmadığı için bu yöntemi rahatlıkla kullanabiliyorum. Önemli not: Eğer evde varsa, kahveyi pişirme aşamasında yarım çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ilave edebilirsiniz. Hem bağırsakları çalıştırır hem gün boyunca enerji verir.
Sahurda ceviz suyu içiyorum
Ceviz suyumuzu takipçilerimiz çok iyi biliyor: Tokluk veriyor, faydalı yağlarla vücudu besliyor. Ben iftardan sonra bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir tam ceviz içi ekleyip sahura kadar bekletiyorum. Sahurda yemekten önce ceviz suyunu içiyorum ve cevizi yiyorum. Bende gerçekten çok güzel etki gösteriyor, oruç tutarken kendimi dinç hissediyorum. Önemli not: Eğer isterseniz, orucunuzu da ceviz suyuyla açabilirsiniz. Bu sayede iftarda çok yiyip kilo almanızı önlemeye yardımcı olacaktır.
