Ramazan Ayının Sağlıklı ve Besleyici Meyvesi Hurma

Vitamin ve mineral açısından zengin bir besin olan hurma, Ramazan ayının olmazsa olmazıdır. İçerdiği lif ve A, C, B1, B2 vitaminleri sayesinde bağırsak sağlığını destekler, sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar. Oruç tutarken uzun süreli açlıktan kaynaklanan kan şekeri dalgalanmalarını düzenlemede hurma önemli bir rol oynar.

Hurma Kaç Kalori?

1 hurma yaklaşık 15 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 45 kalori içerir. Bu nedenle hurma, porsiyonuna dikkat edildiğinde diyet listelerinde güvenle yer alabilir.

Hurma Kilo Aldırır mı?

Hurma, doğal şeker ve karbonhidrat içerdiği için fazla miktarda tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ancak dengeli ve ölçülü tüketildiğinde kilo vermeyi destekleyen, enerji veren ve bağırsak sağlığını destekleyen bir meyvedir.

Günde Kaç Hurma Tüketilmeli?

• Uzmanlar, hurmanın kabızlığa iyi gelmesi ve antioksidan etkileri nedeniyle haftanın her günü günde 3 taneyi geçmeyecek şekilde tüketilmesini öneriyor.
• Fazla kiloya sahip kişiler için günlük 2 adetten fazla tüketilmemesi tavsiye ediliyor.

Diyette Hurma Tüketilir mi?

Yüksek lif oranı sayesinde hurma, bağırsakları çalıştırır ve tokluk hissi sağlar. Bu özellikleriyle birçok diyetisyen, ara öğünlerde hurmayı öneriyor. Dengeli tüketildiğinde hem besleyici hem de kilo kontrolünü destekleyici bir meyve olarak Ramazan sofralarında yer alabilir.

Paylaş