Yaz Aylarında Hamileleri Serindirecek Yöntemler
Yaz hamilelerine öneriler
Hamilelik hassas bir dönem, vücudun ihtiyaçları ve ruh haliniz tamamen değişebilir. Ancak özellikle yaz mevsimi gibi sıcak hava ve nemin arttığı günlerde hamilelik, hayatımızı zorlaştırabilir. Elbette, ‘Güzel Perde’ editörleri olarak anne adaylarını düşündük, yaz hamilelerine serinleten ve hayat kolaylaştıran öneriler hazırladık!
Soğutulmuş havlular kullanın
Serinletilmiş, soğuk suyla soğutulmuş lif veya küçük havluları ense, bacak bileği ve ellerinizin bilek kısımlarına koyarak serinleyebilirsiniz. Bu kan dolaşımını rahatlatmaya ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.
Naneli soğuk su spreyi yapın
Nane, fesleğen gibi şifalı bitkiler sakinleştirici ve serinletici özelliğe sahiptir. Temiz bir sprey şişesini suyla doldurup içine birkaç dal taze fesleğen veya taze nane ekleyin. Birkaç saat bekletin. Çok sıcak olduğunu hissettiğinizde yüzünüze, ayaklarınıza ve boynunuza bu sudan sıkarsınız.
Yüzük ve takılarınızı çıkarın
Ödem ve kilo sebebiyle özellikle yüzüğünüz parmağınızı sıkabilir ve diğer takılar rahatsız ediyor olabilir. Kimse sizin kusurunuza bakmaz, tüm takılarınızı çıkarıp rahat edin. Ayrıca, hamilelik boyunca el ve ayaklarda şişme olabilir, her zamankinden bir veya yarım numara büyük ayakkabı almalısınız.
Serin ortamlarda bulunun
Vücut ısısını düşürmek için mümkün olduğunca serin ortamlarda, klimalı odalarda bulunmanız iyidir. Ancak klimanın direkt olarak altında oturmak yerine bulunduğunuz odayı soğutup, ardından orada oturmanız daha iyi bir seçim olacaktır.
Çok ama çok su için
Yazın sürekli terleyeceğiniz için, vücudunuz su kaybedecek bunun sonunda halsizlik, ödem, el-ayak şişmesi gibi sorunlar ortaya çıkacaktır. Tüm bunların üstesinden gelmek için bol miktarda su içmeniz gerekir.
Sıvı alımını artırmalısınız
Hamilelikte rahat etmek için sıvı alımını arttırmanız sizin için iyi olacaktır. Bol buzlu ayran veya bol salatalıklı cacık gibi sağlıklı ve serinletici içecekler terhic edebilirsiniz. Maden suyu gibi doğal mineraller içeren ve hamilelere faydalı içecekleri tüketebilirsiniz. Ancak miktarı çok önemlidir: günde bir şişe maden suyundan fazlasını içmeyiniz.
Beslenmenize çok dikkat edin
Aşırı terleme, ödem birikmesi ve el ayak şişmesine önlem için beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Hamile beslenmesi için en önemli noktalar şunlardır: tuzdan uzak durun ve herhangi bir şekilde idrar söktürücü niteliği taşıyan ilaç ve bitkisel çaylardan uzak durun.
Kıyafet seçimlerinize dikkat edin
Yazın rahat bir hamilelik geçirmek için kıyafet seçimleriniz çok önemlidir. Sizi serin tutacak ve terletmeyecek kumaşlarda giysiler giyin. Pamuklu giysiler terinizi emeceği için sağlıklıdır. Ayrıca, organik kumaşları tercih etmek hem bebeğiniz hem sizin için faydalıdır.
Bol ve rahat kıyafetler tercih edin
Sağlıklı bir hamilelik dönemi için bol ve rahat kıyafetler giymelisiniz. Dar ve vücudunuzu saran kıyafetler giymeyin. Özellikle bel çevresinin çok rahat etmesine olanak tanıyan kıyafetler giyin. Örneğin, keten kumaştan bir elbise hem bel çevresini sıkmaz hem de teri emerek serinletir.
Yüzerek siyatik rahatsızlığını önleyin
Yüzmek, bildiğiniz gibi serinlemenin en iyi yollarından biridir ama bilmediğiniz bir faydası var ki siyatik sinir ağınızı çalıştırıp buraya yüklenmenin önüne geçer. Ancak yüzme saatlerine dikkat etmelisiniz: ya sabah çok erken saatlerde ya da akşamüstü saatlerinde yüzmelisiniz.
Yürüyerek kendinizi iyi hissedin
Yüzmeye imkanınız yoksa, yürümeyi deneyebilirsiniz. Yürürmek, hem kendinizi daha iyi hissetmenizi hem de rahat doğum yapmanızı sağlar. Ancak, yürüyüş saatleriniz çok önemlidir: güneşin yoğun olmadığı sabah erken veya akşam geç saatlerde yürümelisiniz.
Dinlenmeye vakit ayırın
Siz artık iki can taşıyorsunuz, hem bebeğiniz hem kendiniz için dinlenmeye vakit ayırmalısınız. Gün sonunda veya öğle arasında, mutlaka 30-60 dakika arasında uzanın. Bacaklarınızın altına bir havlu veya yastık yerleştirerek yukarıda kalmasını sağlayın.
Güneş ışığından korunmalısınız
Hamile kadınlar, diğer kadınlara oranla güneşten daha fazla etkilenirler. O yüzden güneş ışınlarının direkt olarak geldiği öğle saatlerinde güneşe çıkmayın.
Dışarı çıkarken mutlaka yüksek korumalı krem kullanın. Başınıza şapka takın ve mutlaka kreminizi sürün. Güneş çarpmasından kendinizi koruyun.
