Hamilelikte Deniz Ürünleri Yenir Mi? Faydalı Mıdır?
Hamilelikte Çupra Balığı, Levrek, Hamsi, Palamut, Alabalık, Sazan Ve Somon Gibi Deniz Ürünleri Yenir Mi? Faydalı Mıdır, Zararlı Mıdır?
Kadınların hamilelik dönemlerinde balık ve diğer deniz ürünlerini tüketmesi gerekir. Çünkü anne karnındaki bebeğin özellikle beyin, sinir ve göz gelişiminde balıklar olumlu katkı sağlar. Balıkların bol miktarda Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri içermesi nedeniyle bebek ve hamile anne için gereklidir. Balıklar çok iyi hayvansal protein kaynağı oldukları için de gebelikte tüketilmesi gereken besin grubunda yer alır. Dolayısıyla özellikle somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar için gebelik döneminde yenir mi, acaba zararlı mı gibi düşünülmesine gerek yoktur.
Civa İçeren Balıklar Konusunda Dikkatli Olunmalıdır
Ton balığı, uskumru, kılıç balığı gibi balık çeşitleri için bebek için sakıncalı mı diye endişe duymakta gebe kadınların haklı olduğu söylenebilir. Çünkü bu çeşitler çok fazla civa içerir ve hamilelikte uzak durulması gerekir. Çünkü civa içeren balıkların tüketimi halinde civa plasenta tarafından emilir ve bebeğin beynine ve sinir sistemine zarar verir. Bu durumda balığın faydaları düşünülerek tüketilirken zararları hakkında da bilgi sahibi olunmalı ve kar zarar dengesi sağlanmalıdır.
Hangi Balıklar Tercih edilmeli?
Hamileyken civa oranı düşük olan balıkları yemek gerekir. Hamsi, somon, mezgit, alabalık, sardalya, tekir gibi balıklar için faydalı mı diye ya da yenilir mi diye düşünmeye bile gerek yoktur. Çünkü bebeğin gelişimi için balıklar çok fazla fayda sağlar. Hamileyken balığa aşermek durumuna çok rastlanmaz ama olursa sayılan türdeki balıklarda civa yok denecek kadar azdır.
