Su İçmek Yararlı Mıdır? Neden

guzelperde | 2023 | Yaşam

Kilo vermekten depresyondan kurtulmaya, kalp krizi riskini düşürmekten tatlı isteğini kesmeye kadar su içmenin faydaları var. Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, hayati önem taşıyan su içmenin faydaları hakkında bilgiler sunuyor. Su içmenin faydalarını öğrendikten sonra her saat başı bir bardak su içmeye başlayacaksınız!

Su içmenin zayıflamaya faydaları

Vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biri sudur. Tıpkı, susuz kalan bir çiçeğin kuruması gibi, yeterince su içmemek, hayatımızda olumsuz durumlar meydana getirir. Fazla kilo problemi yaşayan birçok insanın, yeterli miktarda su içmediği görülmüştür. Bunun sebebi ise, susuz kalan vücudun yağ depolamaya eğilimli olmasıdır. Saat başı bir bardak olmak üzere günde ortalama 15 bardak su içmek, zayıflamaya yardımcıdır. Su içmek, kendinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biridir. Aşağıdaki faydaları hemen görmeye başlarsınız:

Su içmek, yağ yakmaya yardımcı olur.
Metabolizma hızını yükseltir, kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kilo almaya sebep olan iştah açıklığını giderir.
Tatlı ve hamur işi isteğini azaltır, iştahı kapatır.
Selülit ve ödemlerin giderilmesine yardımcı olur.

Su içmenin cilde faydaları

Kuruyan cildin rengi solar, cansız görünür ve kırışıklıklar meydana gelir. Cildi nemlendirmenin en iyi yolu, her gün 15 bardak su içmektir. Vücudumuzun yarısından fazlası sudan oluşur, hayati fonksiyonlarına devam etmesi için suya ihtiyaç duyar. Yapılan bilimsel deneylerde, düzenli su içenlerin sadece 30 günde cilt sağlığında iyileşme görülmüştür. Su içmek ekonomiktir, cilt bakımının en kolay yoludur. Daha parlak, sağlıklı ve sivilcesiz bir cilde sahip olmak için her gün su için.

Su içmek kalp krizi riskini düşürür

Kalp damarlarında daralmaya bağlı kalp krizi riski meydana gelir. Kadınlarda kalp krizi ve benzeri hastalıklar gün geçtikçe artmaktadır. Oysaki, her gün 15 bardak su içmek, vücutta kan dolaşımını kolaylaştırıp kalp krizi geçirme riskini azaltır. Şimdi düşünün: Günlerce hastanede kalmak, nefes almakta zorlanmak, ilaçlara bağlı yaşamak mı istiyorsunuz yoksa, düzenli su içerek özgür, mutlu ve sağlıklı yaşamak mı? Sizin için en faydalı kararı vereceğinize eminim!

Ödem ve selülitlerden kurtarır

El ve ayaklarda şişme, tartıda sürekli artı kilo görmenin en önemli sebeplerinden biri yeterince su içmemektir. Susuz kalan vücut ödem tutmaya başlar, fazla kilo problemi meydana gelir. Aynı şekilde, kadınlarda selülit sorununun en temel nedenlerinden biri yeterince su içmemektir. Düzenli su içmeye başlayarak günden güne selülit ve ödemlerden kurtulabilir, daha sağlıklı ve güzel olmanın keyfini yaşayabilirsiniz.

Günde kaç bardak su içmek gerekir?

Her insanın yaşına, kilosuna, sağlık durumuna göre su ihtiyacı değişkenlik gösterir. Ancak, ortalama 15 bardak su içmek yeterli olacaktır. Eğer aşağıdaki durumları yaşıyorsanız, günde 3 litre su içmeniz gerekir.

Fazla kilo probleminiz varsa,
Böbrek taşları veya kumu varsa,
Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız,
Günde 2 fincandan fazla kahve içiyorsanız,
İnsülin direnci hastalığınız varsa,
Depresyonda veya yorgunsanız,
Karaciğerde yağlanma varsa,
Çok sık terliyor ve su kaybediyorsanız,
Selülit ve ödem problemi varsa

Günde 3 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Çünkü bu, sizin için hayati önem taşımaktadır.

Daha fazla su içmek için ne yapmalı?

Bazı insanlar su içmeyi unutur veya su içmek için susamayı bekler. Ancak bu, sağlığınız için gerçekten kötü bir alışkanlıktır. Günde 15 bardak su içmeye başlamak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

Telefonunuza alarm kurup su içmeyi hatırlatmasını sağlayın.
Masanızda bardak ve içi su dolu sürahi bulundurun.
Suyu yudum yudum ve oturarak için.
Suyun tadını güzelleştirmek için limon, tarçın veya nane ekleyin.
Bir anda 15 bardak su içmek için kendinizi zorlamayın, kademe kademe artırın.

Su içmeyi sevmek için ne yapmalıyım?

Su içmeyi sevmek için aslında artık güçlü sebepleriniz var çünkü size su içmenin faydalarını anlattım. Ancak, yine de tadını güzelleştirmek istiyorsanız sürahinize birkaç parça limon, zencefil veya tarçın ekleyebilirsiniz. Aşağıdaki detoks suyu tarifi, hem kilo vermenize hem su içmeyi sevmenize yardımcı olacaktır.

Malzemeler,