Yatar Yatmaz Uyumak için Öneriler
- Çabuk uyumanın yolları
Yatağa yattığınızda sağa sola dönüp uyumaya çalışıyor ancak uykuya dalamıyorsanız, size yardımcı olacak önerilerimiz var. Çabuk uyumanın yolları sayesinde derin bir uyku çekebilir, günde zinde başlayabilirsiniz. Düzenli uygulama sayesinde uykunuz düzene girecek, hemen uyuyacaksınız. Haydi başlayalım!
- Sakinleştirici bitki çayları için
Papatya, melisa, rezene gibi bitki çayları sakinleştirici özelliğe sahiptir, çabuk uyumaya yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra içeceğiniz bir iki fincan bitki çayı, uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
- Rahatlatıcı bir kitap okuyun
Keyif veren, rahatlatıcı hikayeler anlatan kitaplar okumak, uyumanızı kolaylaştıracaktır. Burada, kitap seçimi gerçekten çok önemlidir. Eğer aksiyon, gerilim, polisiye romanları okursanız uykunuz daha çok kaçabilir.
- Cep telefonunu uzaklaştırın
Uykunuz kaçtığında cep telefonuna sarılıp sosyal medyaya girerseniz, uykuya dalmanız zorlaşacaktır. O sayfadan diğerine atlarsınız ve zihniniz yorulur ancak uyuyamazsınız. Bu yüzden, cep telefonunu kendinizden uzaklaştırın.
- Ayaklarınızı sıcacık tutun
Enteresan ama gerçek: Önce ayaklarımız uykuya dalıyor! Eğer, ayaklarınızı sıcak tutarsanız daha kolay uykuya daldığınızı göreceksiniz.
- Uyumak için mastürbasyon yapın
Mastürbasyon yapmak, pek çok kadın ve erkeğin rahatlayıp uyumasına yardımcı oluyor. Evet, enteresan bir yöntem ancak deneyenler gerçekten işe yaradığını söylüyor.
- Bir bardak tarçınlı süt için
Çabuk uyumanın yollarından biri, süt ürünleri tüketmektir. Özellikle, bir bardak tarçınlı süt içmek, hızlıca uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Bu ayrıca, ayda 4 kiloya kadar yağ yakmanızı sağlar.
TIKLA OKU: TARÇINLI SÜT TARİFİ
- Odayı tamamen karartın
Pencereden gelen sokak lambası ışığı uykuya dalmanızı zorlaştırır. Bu yüzden perdeleri sıkıca kapatın veya koyu renk perde kullanıp odayı tamamen karartın. Vücudunuz melatonin yani uyku hormonu salgılayacaktır.
- Ilık bir duş alıp rahatlayın
Suyun iyileştirici gücü vardır. Uyumakta zorlanıyorsanız, hemen kalkıp ılık bir duş alın. Saçlarınızı iyice kurup pijamalarınızı giyip yatağa dönün. Düzenli denediğinizde etkisini göreceksiniz.
- Kendinizi huzurlu bir yerde hayal edin
Uykusuzluğun sebebi stres ve zihninizi istila eden olumsuz düşüncelerdir. Bununla baş etmenin yolu ise hayal gücünüzü kullanmaktır. Huzurlu, güneşli ve deniz kenarı bir yerde olduğunuzu hayal edin.
- Yağmur sesini dinleyin
Birçok insan için yağmur sesi sakinleştiricidir ve çabuk uyumaya yardımcı olur. Telefonunuza yağmur sesi videosu indirip uykuya dalana kadar dinleyin, göreceksiniz size iyi gelecektir.
Çabuk uyumak için çay tarifi
Muz yedikten sonra kabuklarını sakın atmayın! Çünkü, rahatlatıcı uyku çayı yapabilirsiniz.
Malzemeler,
- 1 adet muzun kabuğu
- 1 su bardağı su
- 1 adet çubuk tarçın
Hazırlanışı,
- Tüm malzemeleri cezveye alıp karıştırın.
- Bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
- Demlenmesi için 5 dakika bekletin.
- Çayı süzün ve yudum yudum için.
