Fazla Kilolardan ve Yağlardan Kurtulma Yöntemleri
Çok şanslıyız, çünkü hızlı yakmayı kolaylaştıran besinler var! Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, hızlı yağ yakmak için ne yemeli sorusuna yanıtlar sunuyor. Hayalinizdeki kiloya ulaşmak için tavsiyeleri hemen okuyun ve en kısa sürede uygulamaya başlayın!
Yoğurt yiyerek yağ yakımını hızlandırın!
Öğle veya akşam yemeğinde ana yemeklerin yanında yoğurt yiyebilirsiniz. İçeriğindeki protein ve probiyotik bakteriler sayesinde yağ yakmak kolaylaşacaktır. Dilerseniz, ara öğünde bir kase yoğurda kırmızı biber, nane, kekik gibi baharatlar ekleyip hızlı yağmak için süper bir karışım elde edebilirsiniz.
Haşlanmış yumurta ile kilo verin!
Haşlanmış yumurta, günün her öğününde tüketebilirsiniz. Bir haşlanmış yumurta ortalama 70 kaloridir. İçeriğindeki protein özleriyle hem uzun süre tokluk verir hem yağ yakma metabolizmasını çalıştırır. Özellikle, sabah kahvaltıda yumurta yiyenlerin daha kolay kilo verdiği görülmüştür.
Haşlanmış tavuk göğsü ile yağ yakın!
Tavuk göğsü de protein içeren besinlerden biridir. Hem daha uzun süre tok tutar hem yağ yakmaya yardımcı olur. Ölçü olarak, bir avuç içi kadar tavuk göğsü yiyebilirsiniz. Salatalarınıza ekleyebilir, ara öğün için sandviç yapabilir veya bol baharatlı tüketebilirsiniz. Tavuk göğsü, diğer bölgelere daha yağsızdır. Sağlıklı beslenme ve diyet için uygun bir besindir.
Ceviz suyu içerek kolay yağ yakın!
Benim, hızlı yağ yakmak için süper formüllerim var! Ceviz suyu da onlardan biri… Gece yatmadan önce hazırlıyorum. Bir bardak oda sıcaklığında suyun içine bir tam ceviz içi ekliyorum. Sabaha kadar bekletiyorum. Sabah aç karna cevizi yiyip suyunu içiyorum. İdeal kilonuza gelene kadar her gün ceviz suyu içmeye devam edebilirsiniz.
Sarımsağın gücüyle yağlardan kurtulun!
Sarımsak, pekçok açıdan mükemmel bir besin! Vücudu toksin ve artıklardan temizliyor. Karaciğer sağlığını güçlendiriyor, vücudun daha çok yağ yakmasına yardımcı oluyor. Çiğ veya pişmiş şekilde sarımsak tüketebilirsiniz. Ben en çok, gece uyumadan hemen küçük bir diş sarımsağı bir bardak suyla birlikte hap gibi içmeyi tercih ediyorum. Hem koku olmuyor hem rahat uyuyorum.
Hızlı yağmak için beslenme programı:
Şimdiye kadar anlattıklarımı özetleyen bir beslenme programı örneği sunmak isterim:
- Sabah uyanınca bir bardak ceviz suyu için.
- Kahvaltıda iki haşlanmış yumurta yiyin.
- Öğle yemeğinde tavuklu salata veya tavuk ızgara yiyin.
- Ara öğünde baharatlı yoğurt yiyin.
- Akşam yemeğinde sebzeli tavuk yiyin.
- Gece uyumadan önce bir diş sarımsak yutun.
Tabii ki yağ yakmak için spor yapmak da gerekiyor. Her gün bir saat yürümeye çalışın. Dans etmek, bisiklet sürmek, ip atlamak, koşmak ve yüzmek de yağ yakmaya yardımcı olur. Ortalama 30 ila 45 dakika arası spor yapmak, yağ yakımı için etkilidir.
