Yorgunluğunuzu Unutturacak Öneriler
Beslenme ve pilates meleği Ebru Şallı, ‘çok yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?’ diyenlere, pratik ve etkili öneriler sunuyor. Yorgunluk giderici yöntemleri öğrendikten sonra alışkanlık kazanmak için Facebook’ta paylaşın veya defterinize not alın.
Başlarken belirtmeliyiz ki mevsim değişimi nedeniyle herkeste biraz yorgunluk, halsizlik, mutsuzluk var. Ama güzelim sonbaharı bu olumsuz duygularla geçirecek değilsiniz! Ebru Şallı’nın tavsiyelerine kulak verip, kendi içinizdeki mükemmel güce güvenip yorgunluktan kurtulacaksınız.
Hayatınıza yeşil katın
Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen gösterin. Bunun için mevsim gıdalarından faydalanabilirsiniz. Özellikle kışın ıspanak, pazı, lahana başta olmak üzere bol bol yeşil renkli sebze yiyin.
Yedikleriniz ilacınız olsun
Aç kalmayın! Öğünlerinizi yavaş yavaş yiyin. Günde yedi ya da sekiz öğün yiyerek metabolizmanızı hızlandırın. Bu şekilde yağ yakmanızda kolaylaşır. Ana öğünlerinizde proteine yer verin. Sebze yemeklerinin yanında yoğurt tüketin.
Sularınız şifa versin
Her gün doğal mineralli su için. Evde detoks suyu yaparak hem enerji yükseltin hem fazla kilolardan kurtulun. Örneğin, geceden 1 litre suyun içine birkaç dilim limon, bir adet çubuk tarçın ve birkaç dilim taze zencefil ekleyin. Sabaha kadar bekletin. Gün boyunca bardak bardak içip bitirin.
Güneş enerjisinden faydalanın
Havanın açık olduğu her an kendinizi dışarı atın. Güneş enerjisi yorgunluğu alır. Aynı zamanda depresyonu engeller.
Evde yoğurt yapın
Yoğurdunuzu evinizde kendiniz yapın. Kefirle mayaladığınız yoğurt prebiyotik olacaktır. Bu sayede daha dinç, formda ve enerji dolu olacaksınız. Evde yoğurt yapımı, birkaç denedikten sonra kolaylaşacaktır.
Soğuk suyla kendinize gelin
Duş alırken en son durulanma suyunun ılıktan soğuğa doğru olmasına özen gösterin hatta son su soğuk olsun. Bu, cildinizi ve zihninizi canlandıracaktır.
Ara öğünlerde mutlaka yiyin
Badem, ceviz ve fındık hep hayatınızda olsun. Acıktığınızda bu besinleri tüketin. Çalışıyor veya öğrenciyseniz, küçük bir poşete koyup bu mucizevi kuruyemişleri yanınızda taşıyın.
Ekmeğinizi kendiniz yapın
Kendi ekmeğinizi kendiniz yapın. Ekmeğinize ceviz ve öğütülmüş keten tohumu katın. Ayrıca, çörekotu, kekik gibi besinler enerjinizi yükseltir, yorgunluğa iyi gelir. Fırında veya makinede ekmeğinizi yapabilirsiniz.
Çörekotu mucizesini yaşayın
Sabah kahvaltısında bir çay kaşığı bala yarım kaşığı çörek otu ekleyip karıştırın ve bir bardak suyla yutun. Günden güne enerjinizi yükseltecektir.
İhtiyacınız kadar uyuyun
Kimileri 8 saat uyku dese bile, siz kendiniz için en doğru süreyi bulabilirsiniz. Uykuya önem verin. Vücudun dirençli olması için uyku çok önemlidir. Günde yedi ya da sekiz saat mutlaka uyuyun. Gece 12’den önce yatağa girin.
